Renkli Meyve Smoothie: Enerji Dolu Bir Başlangıç
Tarife Giriş
Bu meyveli smoothie tarifi, birkaç basit adımda hazırlanabiliyor ve muhteşem bir lezzet sunuyor. Taze meyveleri, yoğurt ve sütle bir araya getirerek blenderda karıştırın. Üzerine isteğe bağlı olarak chia tohumu veya granola ekleyebilirsiniz. Bu smoothie, sağlıklı bir kahvaltı veya ara öğün olarak mükemmel bir tamamlama sağlıyor. Hızla hazırlayabileceğiniz bu içecek, hem pratik hem de besleyici bir alternatif.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
- 1 yemek kaşığı balmumu veya bal (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, tüm meyveleri yıkayın ve gerekirse doğrayın.
- Bir blendera muz, çilek, yoğurt ve sütü ekleyin.
- Ardından, isteğe bağlı olarak bal veya balmumu ve chia tohumunu ekleyin.
- Öğeleri pürüzsüz bir karışım elde edene kadar iyice karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara dökün ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie’nin kıvamını dilediğiniz kadar koyulaştırmak veya seyreltebilirsiniz. Daha yoğun bir doku için yoğurt miktarını artırabilir veya daha sıvı bir karışım için daha fazla süt ekleyebilirsiniz. Ayrıca, smoothie’nizi süslemek için üzerine birkaç dilim meyve veya chia tohumu serpebilirsiniz. Tatlandırma konusunda daha düşük kalori hedefliyorsanız, doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Smoothie’nizi hazırladıktan sonra hemen tüketmenizi öneriyoruz, zira taze meyvelerle yapılan içecekler en lezzetli halleriyle tüketildiğinde gerçek tatlarını gösterir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie yanında granola, fındık, kuru meyveler veya yulaf ezmesi gibi sağlıklı atıştırmalıklar harika gider.