Enerji Dolu 5 Malzemeli Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Bu 5 malzemeli smoothie, taze muz, yulaf ezmesi, süt, bal ve fıstık ezmesi ile hazırlanıyor. Öncelikle, muz ve yulaf ezmesini bir kaba alarak üzerine sütü ekleyin. Ardından, kakule ve bal ile tatlandırarak fıstık ezmesini ekleyin. Karışımı bir blenderda pürüzsüz hale gelene kadar çekin. Sağlıklı ve enerji dolu bir içecek olan bu smoothie, gününüzü güzelleştirecek.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 300 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- ½ su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Yapılışı
- Bir blender kabına muz ve yulaf ezmesini koyun.
- Sütü ekleyin ve ardından bal ile fıstık ezmesini ilave edin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve dilerseniz üzerine birkaç yulaf tanesi serpip servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie yapımında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, tüm malzemelerin taze olmasıdır. Muzun olgun olmasına dikkat edin çünkü bu, smoothienizin tatlılığını artırır. Sütünüzü soğuk tercih ederseniz, smoothie daha ferahlatıcı olur. Ayrıca, dilerseniz içerisine bir avuç ıspanak ya da chia tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Karışımın kıvamını ayarlamak için süt miktarını azaltabilir veya artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında bir dilim tam buğday ekmeği ile rahatlıkla tüketilebilir. Ayrıca, taze meyve tabakları veya granola ile mükemmel bir kombin oluşturur.